Achtsames Yoga in Ins

Was ist achtsames Yoga?

Achtsames Yoga verbindet bewusste Bewegungen mit sanften Atemübungen und tiefer Entspannung. Hier darfst du einfach bei dir ankommen, deinen Körper spüren und den Alltagsstress loslassen.

Im Kurs arbeiten wir mit Bewegungssequenzen, die deinen Körper achtsam dehnen und kräftigen – von sitzenden und liegenden Positionen über den Vierfüsslerstand bis hin zu stehenden Übungen. Ein vereinfachter Sonnengruss wärmt den Körper auf und wird so angepasst, dass alle mitmachen können.

Zu Beginn teile ich gerne ein Zitat oder eine Weisheit mit dir – als Inspiration für die Stunde. Zwischendurch nehmen wir uns Zeit für bewusste Atemübungen, die dein Nervensystem beruhigen und dir helfen, im Moment anzukommen.

Jede Stunde endet mit einer etwa zehnminütigen Tiefenentspannung, manchmal begleitet von Musik oder als geführte Entspannung. Das ist der Moment, in dem Körper und Geist wirklich loslassen können.

Für wen ist achtsames Yoga geeignet?

Achtsames Yoga ist für die meisten Menschen geeignet – egal ob du zum ersten Mal Yoga machst oder bereits Erfahrung hast. Ideal für dich, wenn du:

✓ einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchst

✓ sanfte Bewegung ohne hohe körperliche Anforderungen möchtest

✓ Entspannung und Achtsamkeit in deinen Alltag bringen willst

✓ Yoga neu entdecken oder einfach mal herunterfahren und dir etwas Gutes tun möchtest

✓ Weniger Stress:
dein Nervensystem kommt zur Ruhe

✓ Beweglichkeit & Kraft:
sanfte Dehnung und Kräftigung machen den Körper geschmeidiger und stabiler

✓ Besserer Schlaf:
tiefe Entspannung wirkt nachhaltig

Was bewirkt achtsames Yoga?

Die Kombination aus sanfter Bewegung, bewusstem Atem und Entspannung hat viele positive Effekte:

✓ Weniger Stress:
dein Nervensystem kommt zur Ruhe

✓ Innere Ruhe:
du findest deinen eigenen Rhythmus wieder

Was dich in einer Stunde erwartet

Jede Stunde folgt einem sanften Rhythmus: Wir beginnen mit Ankommen und bewusstem Atmen, bewegen uns durch verschiedene Haltungen und Bewegungssequenzen, vertiefen den Atem und enden mit einer zehnminütigen Tiefenentspannung. Die Übungen passe ich immer auf die Gruppe und den Moment an – so bleibt jede Stunde einzigartig.

Was du mitbringen solltest

• Eigene Yogamatte (für die Schnupperstunde stelle ich dir eine zur Verfügung, danach bitte eigene mitbringen)

• Bequeme Kleidung, die Bewegung zulässt

• Decke für die Schlussentspannung (optional)

• Wasser (optional)

Im Saal vorhanden: Blöcke, Meditations-Kissen und Kniepolster als Unterstützung

Kursdetails und Preise

Ort: Kirchgemeindesaal, Pfarreizentrum St. Maria, Fauggersweg 8, 3232 Ins

Zeit: Dienstags, 17:30–18:30 Uhr

Gruppengrösse: Maximal 15 Teilnehmende

Schnupperlektion: gratis & unverbindlich

10er-Abo: CHF 250 (14 Wochen Laufzeit ab 1. besuchter Lektion)

Das Kundalini Yoga mit Lea ist voller Abwechslung und so herzlich gestaltet. Es gibt mir jedes Mal wieder so viel Energie für die ganze Woche."
- Isabella G.

Lea ist eine Yogalehrerin mit hoher Fachkompetenz. Sie geht auf Bedürfnisse einzelner ein. Ihre Sessions sind abwechslungsreich.
- Heinz O.

Ich gehe nach jeder Stunde mit weniger Stress und gestärkt in den Alltag zurück. Lea schafft mit ihrer ruhigen Stimme und den Übungen einen Raum der Entspannung.
- Claudia J.

Ich schätze Lea als Kursleiterin sehr. Ich habe mich nach dem Yoga immer entspannt aber auch energetisiert und "frisch" gefühlt. Sehr empfehlenswert!
- Anna D.

Das bewirkt Yoga bei meinen Teilnehmenden

Möchtest du achtsames Yoga zu Hause ausprobieren?

Achtsames Yoga gegen Stress & Anspannung

Hoi, ich bin Lea!

Yoga begleitet mich seit 20 Jahren und hat mir gezeigt, dass echter Ausgleich mehr ist als Bewegung – es geht um ganzheitliche Gesundheit. Mit Kundalini Yoga habe ich einen Stil gefunden, der schnell spürbare Veränderung bringt. Meine Mission: Dir zu zeigen, wie Yoga dein Leben leichter und lebendiger macht.

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