Was ist Kundalini Yoga?
Kundalini Yoga ist eine dynamische Form des Yoga, die körperliche Übungen (Asanas) mit Chanting, dynamischen Atemtechniken und Meditation kombiniert. Dabei ist das Ziel, Blockaden zu lösen, damit die Energie im Körper frei fliessen kann. Yoga hat gleichwohl dynamische, rhythmische und auch meditative Komponenten.
Das Ziel von Kundalini Yoga ist es, sowohl den Geist als auch den Körper zu stärken und ins Gleichgewicht zu bringen. Dem Nervensystem wird dabei besondere Aufmerksamkeit geschenkt. Regelmässiges Üben, selbst bei nur wenigen Minuten am Tag, kann zu grösserem innerem Frieden beitragen, die Entspannung fördern und gleichzeitig mehr Energie freisetzen. Es hilft physische und emotionale Blockaden zu lösen und öffnet so den Zugang zu mehr Lebensfreude und Sinnhaftigkeit.
Für wen ist Kundalini Yoga geeignet?
Kundalini Yoga eignet sich sowohl für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene, denn alle Teilnehmenden passen die Übungen auf ihr Fitnesslevel und ihre Bedürfnisse an. Es spricht alle Altersgruppen an: meine älteste Kundalini Lehrerin, Gurmukh, ist beinahe 80 Jahre alt!
Kundalini Yoga ist eine wundervolle Methode für Menschen, die mehr Energie, Zufriedenheit und Erfüllung in ihrem Leben wünschen. Es ist eine echte Unterstützung in herausfordernden Lebenssituationen, schenkt Kraft und Zuversicht und unterstützt die physische und psychische Gesundheit.
Wie kann ich mir eine typische Stunde vorstellen?
Eine typische Kundalini-Klasse dauert 60-90 Minuten und besteht aus folgenden Komponenten:
- Einstimmen (tuning in)
- Aufwärmen
- ein oder mehrere Kriyas (eine spezifische Übungsabfolge)
- Meditation
- Entspannung
- Abschluss (tuning out)
Je nach Stunde kommen auch nur gewisse Komponenten zur Anwendung. Anders als in anderen Yogastilen, werden oft Mantras gesungen und spezifische Handpositionen (Mudras) verwendet.
Wir beginnen wir mit Atemübungen, um den Geist zu beruhigen und den Fokus auf die Gegenwart zu richten. Dann gehen wir langsam zu Aufwärm- und Dehnungsübungen für die Wirbelsäule über, gefolgt von einer speziellen Übungsabfolge, Kriya genannt. Ein Kriya ist eine spezifisch Abfolge von Übungen, die zusammenwirken, um eine synergetische, Wirkung zu erzielen. So kann sich ein Kriya beispielsweise auf die Entgiftung der Leber, die Überwindung kreativer Blockaden oder die Stärkung der eigenen Willenskraft konzentrieren. Nach dem Kriya entspannen wir uns ein paar Minuten auf dem Rücken und beenden den Kurs mit verschiedenen Formen der Meditation. Typischerweise fühlen wir uns nach einer Lektion energiegeladen, entspannt und in der Lage, uns zu konzentrieren.
© 2024, Lea Lüthy. Alle Rechte vorbehalten.
Portraits © Ruben Jurada (ausser anders gekennzeichnet)
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